和魂洋才

和魂(ニギミタマ)

トレーニング 記録

【トレーニング記録 オープンウオータースイム】ヴァレンタインデイの寒い海

今日は久しぶりにクラブの人達とオープンウオータースイム。 朝は6時に目覚ましをかけたが、5時30分に目が覚め、45分には起きる。気温は7度。軽い朝食を取り、出発の準備。 7時に海で待ち合わせだが、私が一番乗り。寒い~。...
トライアスロン レース

サンディエゴでの2020年トライアスロン レース スケジュール

年始から多くのトライアスリートが、それぞれのレースを目標にトレーニングを開始していると思います。 それで、地元サンディエゴでどのようなレースがあるのか調べてみました。 サンディエゴでは以下の12のレースが今年ラインアップされて...
トレーニング 記録

【トレーニング記録 スイム】背筋の痛みが無かったので嬉しいスイムの日

今日はスイムの日で、朝に行ってきました。今日も2000mと300mキック。 背筋の痛みが気になったので、朝のマスターはパスして、一人で試泳。プールに入って、恐る恐る腕を回してみると痛くないので、最初の10本はゆっくり目で泳ぎ...
トレーニング 記録

【トレーニング記録 インドアバイクとブリックラン】早朝の自宅バイクトレーナーとブリックラン

今日はバイクの日。 昨日は、左背筋の痛みのせいでトレーニングを休んだので、今日は朝4時に目覚ましをかけてがっつりとトレーニング。 背筋の痛みは、日曜日の夕方に子供達と家で遊んでいる時におきたのですが、寝転がってて左に身体をひね...
トレーニング 記録

【トレーニング記録 インドアバイクと脚の筋トレ】早朝のPelotonからの筋トレ

今日は6時起きで、ジムが7時に開くのに合わせて行ってきました。朝陽がきれいです。 平日は5時から開くのですが、週末は7時からなのでPelotonに乗るために朝一番で行きました。混みますからね。 開くのを待って、ほぼ一番乗りでい...
トレーニング 記録

【トレーニング記録 スイム】やっと調子が戻ってきたスイム - そしてその後のインドアバイク

今日はスイムの日で、朝に2500mを泳ぎました。大分調子が戻ってきているようで、今日は久しぶりに泳いでいて楽しかったです。 メニューのほうは以下です。 600m ゆっくり目600m ベース300m 早め500m...
瞑想

アスリートが瞑想すべき10の理由

Huffpost(英語版)に「アスリートが瞑想すべき10の理由」という記事がありました。これは、2013年と古い記事ですが、面白いと思ったので、特にトライアスリートの観点から紹介してみたいと思います。 この記事とは別にH...
トレーニング 記録

【トレーニング記録 スイム】マスターはパスして朝に一人スイム

今日はスイムの日。朝は仕事前に時間があったので、早朝のマスターは行かずその後にスイムに行きました。 今日は2000m。とキックを300m。 大分調子が上がってきているようで、まず1000mを1分45~50秒ペース...
トレーニング

風邪とインフルエンザの季節におけるトライアスリートの備忘録

2020年2月3日の「Triathlete Magazine」に風邪/インフルエンザの予防対策の記事がありましたので、紹介します。 シーズンが始まり、多くのトライアスリートがトレーニングを開始していると思います。 しかし、風邪...
栄養

納豆(発酵大豆食品)の摂取は「早死」のリスクを低下させるという記事

納豆や味噌などの発酵大豆食材の身体への影響というのは、最近アメリカで良く理解されてきていると思います。 納豆のようなクセのある食材は、それほど人気はないですが、味噌などはかなり認知度は高いように思います。醤油も伝統的な方法で醸造され...
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