和魂洋才

和魂(ニギミタマ)

クロスフィット

【CrossFit】クロスフィットを体験してきました

今日はじめてのクロスフィットに行ってきました。 クロスフィットを始めようと思ったのは、ちょうど3週間前。どのようにしたら基礎体力を上げることができ、レース(トライアスロンとマラソン)が速くなれるかということを考えていた時に直感で思いついたの...
トレーニング

10のルール:トレーニングの捉え方を変え、モティベーションを維持する方法

Outside MagazineにRule Of 10「10のルール」という記事があり面白かったので紹介します。6月6日の記事です。 私は日曜は大きなランのトレーニングの日なのですが、平日の疲れ、そして前日の土曜日のバイクのトレーニングなど...
アメリカ生活

【RAAM】 落合佑介選手ののレーススタート

先日にこのブログでも紹介させていただいた落合選手のレースが今日始まりました。 スタート場所は、サンディエゴから北に60キロほどの場所にあるオーシャンサイドからです。オーシャンサイドはIRONMAN 70.3 Oceansideのレースが行わ...
ヨガ

60秒でできる「世界で最高のストレッチ」

Livestrong.comと言う雑誌の2021年の記事で、World' Greatest Stretch(世界で最高のストレッチ)と言う記事があったので紹介したいと思います。 アスリートに限らず、ストレッチは日々において大切なものは理解し...
トライアスロン

トライアスロンの完走時間の考察【Triathlete.com】

レースをどのくらいの時間で完走できるのか、エージグループ(AG)でどのくらいの位置にいるのか、また次のレースでの目標の設定など、完走タイムというのはレースをする上でトライアスリートにとっては大きな指標になります。 5月11日のTriathl...
トレーニング

【反省点】久しぶりのオープンウオーターでのスイムで、気づいた点

今日は久しぶりに海に泳ぎに行きました。 朝は5時半起きで、6時に出発。 実は海で泳ぐのは前回のIM70.3 Oceansideのレース以来。レースは4月1日だったので、ほぼ2ヶ月ぶりの泳ぎになりました。 4月1日からの今日までは、毎週しっか...
zwift

【Zwift】2023年春夏に新しく改良・追加される新機能についての発表

Zwiftが、ちょうど1か月前の4月12日にこの夏にリリースされる新機能について発表しました。 最近は、多くのプロトライアスリート達がZwiftを使用しトレーニングをしている動画を上げています。最も、これらのアスリートはZwiftがスポンサ...
トレーニング

走る時の臀筋の役目とトレーニング方法 [Runner’s World]

今年の1月の記事になりますが、イギリスの「Runner's World」に臀筋の働きとトレーニング方法が載っていたので少し紹介します。 マラソンで効率の良い走り方の話や、バイクで長距離走る時の方法として「お尻を使う」ということをよく聞きます...
アメリカ生活

全米で走りやすい都市10選。サンディエゴは何位?

今年1月のAARISというサンフランシスコ近郊に本社がある、製造技術の会社によって行われた調査では、サンディエゴは、全米で4 番目にランナーに適した都市に選ばれたようです。 この調査では、人口 50 万人以上の米国の都市を中心に分析され、そ...
トレーニング

ジェフィングというトレーニング方法知っていますか?

イギリスのWomen's Runningという雑誌に掲載されていた記事を紹介します。2023年3月23日の記事です。 「ジェフィング」というトレーニング方法のことで、歩きと走りのインターバルトレーニングです。 普通、ハーフマラソンやフルを走...