マラソンのトレーニングとレースの記事
陰ヨガ
ポール グリリーによる陰ヨガの説明
マラソン
マラソン カールズバッドマラソンでのレース結果
２０２５年カールバッドマラソンの結果。サブ３．５は達成できなかったが、自己ベストは更新。
マラソン 明日はカールスバッドマラソン。選手受付を済ませ参加賞をもらってきました
２０２５年のカールスバッドマラソン。南カリフォルニアのサンディエゴ郡の風光明媚な海岸沿いを走るマラソン。
マラソン 新年のトレーニングとレース前最後のロング走・４０ｋｍ
元旦は、毎年恒例の家の近くのDouble Peakへのヒルラン・トレーニング。距離は14.25ｋｍで総獲得標高は403ｍ。天候が良く気持ちのよいランでした。やはり頂からの眺めは良いですね。次の日の２日は、大腿四頭筋に疲れがあったので、近くの...
マラソン １２月の月間走行距離の備忘録。そして新年あけましておめでとうございます。
皆様、明けましておめでとうございます。忙しい１２月も何とか乗り切り、無事に新年を迎えることができました。そんな１２月の総走行距離は、２１５．９５ｋｍとなりました。３００ｋｍは走りたい月でしたが、週末のロング走で脚に疲れが残り、平日に中々走れ...
マラソン １１月の月間走行距離と今日の４０ｋｍ走
早いもので、２０２４年も残すところあと１か月になりました。本命のカールスバッドマラソンまで、あと残り４９日。ちょうど７週間後の今日走っていることになります。そんな、マラソントレーニングですが、11月の月間走行距離は193.11kmとなりまし...
マラソン ひさしぶりに３０ｋｍの壁に直面して撃沈した先週末の４０ｋｍ走
先週の土曜日に４０ｋｍ走を行いました。目標の５分２０秒ペースよりもかなり落ちたものの、５分３５秒ペースでなんとか走れました。また、その前の週に怪我をしたふくらはぎも、走っている間に痛まずに完全復帰できました。しかし、３０ｋｍの壁に激突して最...
マラソン 10月の月間総走行距離と11月の目標
さてもう１１月になりました。昨日は、ハロウィンで子供達は大量の甘いお菓子をもらって帰ってきました。といっても、我が家では「大手メーカーのお菓子」を食べるのは厳しく制限されているので、食べるために貰いに行くのではなく、どれだけもらえるかという...
マラソン 先週末の３０Km走とZwiftでのアクティブレスト
先週の土曜日は、３０Km走を行いました。今回のトレーニングでは４回目の３０Km走になります。３０ｋｍ走一回目のキロ辺りの目標タイムの５分４０秒から、毎回１０秒ずつ上げていき、今回の４回目はキロ５分１０秒を目標に行いました。結果は、ぎりぎりの...
マラソン 新しいシューズと３０KM走
10日ほど前に新しい靴が届きました。ASICSのKayano30です。前回のKayano２９は８５０ｋｍ走ったので、今回のKayano30になります。すでに、Kayano３０で３０ｋｍ走を二回行い、この１０日間で９０ｋｍ走っていますが、やは...
マラソン 先週末の３０KM走の後のトレーニング
先週の土曜日の３０KM走は久しぶりのロングランでしたので、やはり中々疲れが抜けませんでした。次の日の日曜日は、朝に３０分のZwiftで脚の疲れの流し。脚はしっかりと回るけれど、さすがに身体全体に疲れが残っている感じがして、日曜日の家族との時...