和魂洋才

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ファルトレック(Fartlek)トレーニングとは【Runnner’s World】

ファルトレック ランニングってご存じですか? 友達と一緒に走りたいけれど、皆それぞれ速さが違うので、同じコースを走るのは難しいという経験はしたことはないですか?ファルトレックは、さまざまな速さや能力のランナーがグループで走ることができる、ト...
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10のルール:トレーニングの捉え方を変え、モティベーションを維持する方法

Outside MagazineにRule Of 10「10のルール」という記事があり面白かったので紹介します。6月6日の記事です。 私は日曜は大きなランのトレーニングの日なのですが、平日の疲れ、そして前日の土曜日のバイクのトレーニングなど...
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【反省点】久しぶりのオープンウオーターでのスイムで、気づいた点

今日は久しぶりに海に泳ぎに行きました。 朝は5時半起きで、6時に出発。 実は海で泳ぐのは前回のIM70.3 Oceansideのレース以来。レースは4月1日だったので、ほぼ2ヶ月ぶりの泳ぎになりました。 4月1日からの今日までは、毎週しっか...
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【Zwift】2023年春夏に新しく改良・追加される新機能についての発表

Zwiftが、ちょうど1か月前の4月12日にこの夏にリリースされる新機能について発表しました。 最近は、多くのプロトライアスリート達がZwiftを使用しトレーニングをしている動画を上げています。最も、これらのアスリートはZwiftがスポンサ...
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走る時の臀筋の役目とトレーニング方法 [Runner’s World]

今年の1月の記事になりますが、イギリスの「Runner's World」に臀筋の働きとトレーニング方法が載っていたので少し紹介します。 マラソンで効率の良い走り方の話や、バイクで長距離走る時の方法として「お尻を使う」ということをよく聞きます...
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ジェフィングというトレーニング方法知っていますか?

イギリスのWomen's Runningという雑誌に掲載されていた記事を紹介します。2023年3月23日の記事です。 「ジェフィング」というトレーニング方法のことで、歩きと走りのインターバルトレーニングです。 普通、ハーフマラソンやフルを走...
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今週のランのトレーニング

今週のランは2回で、木曜日の10Kと日曜日の10K。 木曜日はいつものムーンライトビーチから南に海沿いの道を下って戻ってくるコース。この日はキロ5分を目標にして走り、結果は5分5秒。朝の気温は約17度でしたので、走りやすかったです が、5分...
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久しぶりにきつかったプールスイム トレーニング

昨日は、プールでのスイムの練習でした。通常、水曜日は海で泳ぐのですが、波が高いので今日はプールにしました。 プール到着は8時20分ほど。いつも海で一緒に泳いでいる人たちで、私と同じように参加していない人がいるので、もしかしてプールにくるかも...
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今日から夏時間

アメリカは今日から夏時間。日が暮れる時間が遅くなりました。 この数か月かなりの雨が降っており、この週末も金曜日の午後から雨でした。 気温のほうは、大分暖かくなってきているので、これからのトレーニングが少しは楽しくなってきそうです。ただ、海は...
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冬の雨嵐

2週間前の日曜日12日に息子達の5Kマラソンを終えました。長男(13歳)は3回目、次男(10歳)は初めての挑戦。無事に二人とも完走しました。私は次男と走ったのですが、終始ペースを崩さず、最後はペースを上げてのゴールでした。 次男は練習の時に...