和魂洋才

カールスバッドマラソン 2024 トレーニング 10週目(10/15)

マラソン
https://inmotionevents.com/event/carlsbad-marathon/

明けましておめでとうございます。今年も皆様にとって、素晴らしいトレーニングとレースの2024年になることを祈りながらこのブログを書いております。

もう年明けですので、レースまであと2週間弱ですが、10週目のトレーニングの報告になります。

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今週のメインは、日曜日の30キロ走。前回の30キロ走は2週間前で、ジョグでしたが、今週の30kはマラソンペースに近いキロ5分10秒を目標に走りました。結果は、20kmまではかなり調子がよく走れましたが、25キロから一気に脚がダメになり失速・撃沈しました。

脚の力というよりも、エネルギーの摂取ミスが原因かと思うので、今後の課題です。

それでは以下が10週目のトレーニングのメニューです。

曜日種目距離標高(バイク)時間
月曜日Zwift20km31m35分
火曜日ラン11km50分
水曜日筋トレ60分
木曜日Zwift31km169m60分
金曜日休み
土曜日Zwift26km99m55分
日曜日ラン30km161分

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