和魂洋才

カールスバッドマラソン 2024 トレーニング 12週目(12/15)

マラソン
https://inmotionevents.com/event/carlsbad-marathon/

サブ3.5を目指すトレーニングも12週目になり、レースまで一か月を切ったこの週は、最後のロング走、30kを週末に行いました。

トレーニング記録として12週目のトレーニング記録を載せておきます。

よろしければ、クリックをお願いします。皆さまの1クリックがトレーニングの励みになります。

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村

この週のメインは土曜日に行った30キロ走。前回の2回の30キロ走は一人で行いましたが、今回の30キロは、過去に数々のトライアスロンやマラソンなどのレースを一緒に参戦し、また一緒に練習している友達と行いました。よく練習していると言っても、実は会うのは4月のIRONMAN 70.3 Oceansideのレース以来。

彼は、今度のカールスバッドマラソンを走るか否かを決めるのにこの時期に30キロを走ってから決めるということで、ちょうど私も予定していたので、一緒に走ることにしました。久しぶりに会い、一緒に走れるということでテンションは高め!

私は前回の30キロ走では、25キロで脚が撃沈してかなりスピードが落ちたので、今回はエネルギー補給をしっかりと行い、脚が持つようにしました。結果は、最後までしっかりと脚が持ち、30キロを2時間34分で終えることができました。キロ5分8秒ペースで、レースペースよりも8秒遅いですが、この時期にしっかりと30キロを走れたのは、自信に繋がりました。

私の友達もカールスバッドマラソンに参加するということで、また一緒にレースに参戦できるので楽しみが増えた週でした。

それでは、以下が12週目のトレーニングメニューです。

曜日種目距離標高(バイク)時間
月曜日休み
火曜日ラン16km78分
水曜日休み
木曜日Zwift31km224m60分
金曜日休み
土曜日ラン30km2時間34分
日曜日Zwift29km102m48分

コメント

タイトルとURLをコピーしました