カールスバッドマラソン　2024　トレーニング 4週目（4／15）

サブ３．５を目指すトレーニングも４週目になりました。

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今週は、走りのフォームに重点を置いてしっかりと走れた週でした。フォームが良いと自然とスピードが上がっているのが分かってきて、その効果を実感しています。ただ、しっかりと集中をしていないと、すぐにフォームが崩れてくるので、如何にそのフォームを維持できるように走り続けるかというのがこれからの２ヵ月の課題になりそうです。

また、今週はしっかり上半身・下半身共に筋トレがしっかりと出来た週でした。

それと今週はZwiftを４回行ったため、休みのない週になりました。ですので次週はしっかりと休みを取りながらトレーニングをしていきます。これからの３週間は、スピード練習で、体への負担も大きくなるのでしっかりと体の疲れを取ることに集中し、怪我のないようにしていきます。

以下が、4周目のトレーニングメニューです。