カールスバッドマラソン　2024　トレーニング ５週目（5／15）

サブ３．５を目指すトレーニングも5週目になりました。

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今週は、火曜日のランの時に右脛内側に痛みを感じ、後半に数回力が入らずにガクッてなったので、木曜日のランはお休みしました。ずっと、痛みがあるわけでもなく、踏み込む時に痛みを感じる時が数回あったので、様子をみるためにゆっくりとした週にしました。

先週は休みがない週でしたので、疲れが溜まっていたのかもしれません。

Zwiftでのバイク・トレーナーは脛内側には負担がかからないので、筋力と心肺機能を維持するために先週よりも長めに乗りました。ただ、土曜日は調子にのって１時間４０分もトレーナーに乗っていたので、腿がパンパンになり、日曜日は軽めに走りました。６キロほど、ネガティブ　スプリットで走りましたが、脛の痛みは感じませんでした。

次週も様子を見ながらトレーニングをしていきたいと思います。

それでは、以下が5週目のトレーニングメニューです。