和魂洋才

カールスバッドマラソン 2024 トレーニング 6週目(6/15)

マラソン
https://inmotionevents.com/event/carlsbad-marathon/

サブ3.5を目指すトレーニングも6週目になりました。

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先週はトレーニング量を少し減らしたせいか、右脛内側の痛みも無くなりました。しかし、一応様子見で今週も強度のトレーニングは行わず、その代わり筋トレとZwiftのバイク・トレーナーで心肺機能の強化を図りました。

それでは、以下が6週目のトレーニング・メニューです。

曜日種目距離標高(バイク)時間
月曜日Zwift34km156m65分
筋トレ(上半身)30分
火曜日ジョグ12km60分
水曜日Zwift10km60m20分
筋トレ(下半身)50分
木曜日休み
金曜日Zwift27km660m50分
土曜日Zwift50km246m100分
筋トレ(体幹)30分
日曜日ラン6km30分

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