和魂洋才

カールスバッドマラソン 2024 トレーニング 7週目(7/15)

マラソン
https://inmotionevents.com/event/carlsbad-marathon/

サブ3.5を目指すトレーニングも7週目になりました。少しサイトのアップデートが遅れてきていますが、トレーニングの報告になります。

よろしければ、クリックをお願いします。皆さまの1クリックがトレーニングの励みになります。

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村

今週はゆっくり目の週にして体を休ませました。ただ、火曜日と木曜日のランでは、12kmほどをレースペース(キロ5分)で走りました。そして、火曜日はその後に100mの坂ダッシュを5本行いました。

水曜日は毎週恒例の脚の筋トレ。ここ5ヶ月ほど続けてきているせいか大分脚が強くなったというか、走っていても疲れにくい脚になってきているように思います。

それでは以下が7周目のトレーニングのメニューです。今週はバイクは無しでした。

曜日種目距離標高(バイク)時間
月曜日休み
火曜日ラン12km60分
坂ダッシュ1000m
水曜日筋トレ(脚)60分
木曜日ラン12km60分
金曜日休み
土曜日ラン14km83分
日曜日ジョグ3km15分

コメント

タイトルとURLをコピーしました