先週の土曜日は、ヤッソ800を行いました。場所は前回と同じ、近くのカレッジの陸上競技場。
友達との待ち合わせは、7時半。結構、寒かったですが、ウオームアップで800mほど走ると、暖かくなってきました。
ペースは前回と同じで、800mを3分45秒で走るので、ペースは4分41秒。
結果としては、前回と比べて大分楽に走ることができました。もう少し、ペースを上げてもいいかなと思います。今度は3時間30分のペースで、4分23秒まで上げてもギリギリ行けるかもしれないというくらいに今回は楽しくできました。
あとは、休憩をもう少し短くしてもよいかな、と思います。例えば、3分45秒でダッシュの場合は、1周3分のジョグにするとかにしてもよいかもしれません。
ペースを上げるか、休憩を削るか、どちらかとなります。まだまだ、色々と試行錯誤のトレーニングですが、効果は大きいように思います。
バイクも、一応やっており、ヤッソ800をやった次の日の日曜日は、ZwiftでAlpe Du Zwiftをやりました。PRを狙っていきましたが、結局PRには届かず2番目のタイムになりました。
まぁ、走る脚が大分できてきたのでそれはそれでよしとして、頑張っていこうと思います。来週もヤッソ800をやる予定です。
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