カールスバッドマラソン　⑤　２回目のヤッソ８００　

先週の土曜日は、ヤッソ８００を行いました。場所は前回と同じ、近くのカレッジの陸上競技場。

友達との待ち合わせは、７時半。結構、寒かったですが、ウオームアップで８００ｍほど走ると、暖かくなってきました。

ペースは前回と同じで、８００ｍを３分４５秒で走るので、ペースは４分４１秒。

結果としては、前回と比べて大分楽に走ることができました。もう少し、ペースを上げてもいいかなと思います。今度は３時間３０分のペースで、４分２３秒まで上げてもギリギリ行けるかもしれないというくらいに今回は楽しくできました。

あとは、休憩をもう少し短くしてもよいかな、と思います。例えば、３分４５秒でダッシュの場合は、１周３分のジョグにするとかにしてもよいかもしれません。

ペースを上げるか、休憩を削るか、どちらかとなります。まだまだ、色々と試行錯誤のトレーニングですが、効果は大きいように思います。

バイクも、一応やっており、ヤッソ８００をやった次の日の日曜日は、ZwiftでAlpe Du Zwiftをやりました。PRを狙っていきましたが、結局PRには届かず２番目のタイムになりました。

まぁ、走る脚が大分できてきたのでそれはそれでよしとして、頑張っていこうと思います。来週もヤッソ８００をやる予定です。