この週末の、マラソンのトレーニングです。
土曜日はまたまたヤッソ８００、日曜日は２時間半のランの日でした。
ヤッソは前回と同じで、８００ｍを３分４５秒で走るので、ペースは４分４１秒。休憩のジョグは、今回は１周３分にしました。
さすがに３回目なので大分脚も慣れてきていて、楽しくできました。
それで、次の日の日曜日に、２時間半のランを行いました。コースは、マラソンのコースの一部の海岸沿い。ペースは最初、５分４０秒くらいを予定していましたが、結局５分２８秒になりました。
これが辛かった。前日のヤッソの疲れが残っていたのか、最初から脚が重く感じ、ペースをキープするのが大変でした。
最後は、一緒に走ってくれた人が最後までペースを保ってくれたので、何とか私もペースを維持するどころか、上げることができました。
やはり一緒に走ってくれる人がいるのは大切ですね。
それで、２時間３１分走り、総距離は２７．７ｋｍとなりました。最後の２０分くらいは大分疲れて集中力がなくなってきましたが、とにかくお腹に力を入れて走ることに専念しました。
肉体的にも疲れましたが、それよりもメンタルの重要なトレーニングとなりました。
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