和魂洋才
トレーニング 記録

【トレーニング記録 インドアバイクとブリックラン】早朝の自宅バイクトレーナーとブリックラン

今日はバイクの日。 昨日は、左背筋の痛みのせいでトレーニングを休んだので、今日は朝4時に目覚ましをかけてがっつりとトレーニング。 背筋の痛みは、日曜日の夕方に子供達と家で遊んでいる時におきたのですが、寝転がってて左に身体をひね...
トレーニング 記録

【トレーニング記録 インドアバイクと脚の筋トレ】早朝のPelotonからの筋トレ

今日は6時起きで、ジムが7時に開くのに合わせて行ってきました。朝陽がきれいです。 平日は5時から開くのですが、週末は7時からなのでPelotonに乗るために朝一番で行きました。混みますからね。 開くのを待って、ほぼ一番乗りでい...
トレーニング 記録

【トレーニング記録 スイム】やっと調子が戻ってきたスイム - そしてその後のインドアバイク

今日はスイムの日で、朝に2500mを泳ぎました。大分調子が戻ってきているようで、今日は久しぶりに泳いでいて楽しかったです。 メニューのほうは以下です。 600m ゆっくり目600m ベース300m 早め500m...
瞑想

アスリートが瞑想すべき10の理由

Huffpost(英語版)に「アスリートが瞑想すべき10の理由」という記事がありました。これは、2013年と古い記事ですが、面白いと思ったので、特にトライアスリートの観点から紹介してみたいと思います。 この記事とは別にH...
トレーニング 記録

【トレーニング記録 スイム】マスターはパスして朝に一人スイム

今日はスイムの日。朝は仕事前に時間があったので、早朝のマスターは行かずその後にスイムに行きました。 今日は2000m。とキックを300m。 大分調子が上がってきているようで、まず1000mを1分45~50秒ペース...
トレーニング

風邪とインフルエンザの季節におけるトライアスリートの備忘録

2020年2月3日の「Triathlete Magazine」に風邪/インフルエンザの予防対策の記事がありましたので、紹介します。 シーズンが始まり、多くのトライアスリートがトレーニングを開始していると思います。 しかし、風邪...
栄養

納豆(発酵大豆食品)の摂取は「早死」のリスクを低下させるという記事

納豆や味噌などの発酵大豆食材の身体への影響というのは、最近アメリカで良く理解されてきていると思います。 納豆のようなクセのある食材は、それほど人気はないですが、味噌などはかなり認知度は高いように思います。醤油も伝統的な方法で醸造され...
トレーニング 記録

【トレーニング記録 スイム】マスターは寝坊で行けなかったので30分だけのスイム

今日は朝のマスタースイムは行けませんでした。寝坊です。身体が結構疲れていたので、休めることにしました。 それで、朝に30分だけ時間があったので、1000m泳ぎ、その後に300mのキックをしました。 昨日はよく休めたので調子が良...
トレーニング 記録

【トレーニング記録 ラン】いつもの丘越え周回

今日はランの日。昨日の脚の筋トレがの疲れがかなり残っていますが、昼過ぎに走りに行きました。 コースはいつものパークハイアットリゾート周りの丘。気温は17 度位ですが風があるので向きによっては結構涼しく感じます。 ただい...
トレーニング 記録

【トレーニング記録 インドアバイク+ 脚筋トレ】久しぶりの筋トレは脚がプルプル

今日はクラブの人達とのバイクはパスして、1人でジムにバイクスピン。風邪をひいていたので脚が皆についていけないというのが大きな理由ですが、バイクの後に筋トレもしたかったのでジムに行くことにしました。 残念ながらいつものPelotonが...
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