IM Californiaまであと１１週間。25週間のトレーニングも中盤を迎えました。
大分、トレーニングの調子も上がってきて、無理なくこなせるようになってきています。
また毎日のルーティンも自然にでき、トレーニング中心の生活になってきています。もっとも、仕事も家族もある事情、トレーニング中心にはいきませんが、気分的にはトレーニングをできるだけ優先的に行うようにしています。まぁ、これは家族の理解を得なくてはいけないので大変なんですが、さすがにフルのIRONMANなのでしっかりと準備をして臨みたいと思っています。
それで、これから６週間かけてピークのトレーニングにもっていこうと思っているので、そのトレーニング記録を備忘録として書いていこうと思います。
１４週目の先週のトレーニング
スイム
- 今週はプールだけで、３５００ｍ。
バイク
- Zwift 週二回で、計65ｋｍ、獲得標高が734ｍを計１時間５４分で。
- 実走 土曜日のグループライドで、79.72ｋｍ、獲得標高1009ｍを３時間１１分でした。
ラン
- 火曜日のZwiftの後の3.78ｋｍを１８分で。ペースは４分５４秒。
- 木曜日のランは、ペース５分３８秒で、12.58ｋｍを１時間１５分。
- 日曜日のランは２時間走で、いつものカールスバッドマラソンのコースの一部の２０ｋｍを走りました。結果、後半にペースを徐々に上げていき、１時間４９秒で走り、ペースは５分１９秒となりました。
感想
ということで、今週のトレーニング合計時間は１０時間３２分。
週のトレーニングの半分の約５時間を、土日で行っているのでさすがに日曜日は疲れますが、充実した週の終わり方と思い、疲れを残さないようにゆっくり休みました。
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