２４週目のトレーニング記録に引き続き、完走後の投稿です。このトレーニング記録を最後にIM Californiaレースの詳細を報告していきます。
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この週はトレーニング最後の週。レースの週です。トレーニングの量は大幅に落とし、体力の回復を図りました。そして、トレーニングの半分は、現地での調整になっています。
それでは、トレーニングの備忘録です。
２５週目のトレーニング
スイム
水曜日： 海で１５２８ｍ。時間は２４分。
金曜日： レースサイトの川で２０００ｍ。時間は、２９分。
レースコースの川での泳ぎは良かったです。グループでの泳ぎで１００人以上の参加者がいました。
スイム合計 ３５２８ｍ。総時間は約５３分。
バイク
火曜日： Zwiftで２４ｋｍを４９分で、獲得標高は１５０ｍ。
水曜日： Zwiftで３２ｋｍを１時間０１分。獲得標高は１００ｍのフラットコース。
金曜日： 実走ので２６ｋｍ。５８分でした。獲得標高は３００ｍ。
今週の実走は、レースのコースの一部。風もなく、路面も滑らかで気持ちのよいライドでした。
バイク合計 ７２ｋｍ。総合時間２時間４８分。総獲得標高は５５０ｍ。
ラン
水曜日：レースのランのコースで３．８ｋｍ。時間は２０分で。
長いドライブの後に、川沿いのコースで軽く走りました。
ラン合計 ３．８ｋｍを２０分。
筋トレ
無し
筋トレ合計 ０分。
感想
ということで、今週のトレーニングの合計時間は４時間０３分でした。
レースの週ということで、かなり抑えたトレーニングになりました。レース前に、スイム、バイク、そしてランを現地のコースで実際に練習できたのは非常に良い経験でした。
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