和魂洋才

IRONMAN California トレーニング記録 25週目

トレーニング 記録

24週目のトレーニング記録に引き続き、完走後の投稿です。このトレーニング記録を最後にIM Californiaレースの詳細を報告していきます。

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この週はトレーニング最後の週。レースの週です。トレーニングの量は大幅に落とし、体力の回復を図りました。そして、トレーニングの半分は、現地での調整になっています。

それでは、トレーニングの備忘録です。

25週目のトレーニング

スイム

水曜日: 海で1528m。時間は24分。

金曜日: レースサイトの川で2000m。時間は、29分。

レースコースの川での泳ぎは良かったです。グループでの泳ぎで100人以上の参加者がいました。

スイム合計 3528m。総時間は約53分。

バイク

火曜日: Zwiftで24kmを49分で、獲得標高は150m。

水曜日: Zwiftで32kmを1時間01分。獲得標高は100mのフラットコース。

金曜日: 実走ので26km。58分でした。獲得標高は300m。

今週の実走は、レースのコースの一部。風もなく、路面も滑らかで気持ちのよいライドでした。

バイク合計 72km。総合時間2時間48分。総獲得標高は550m。

ラン

水曜日:レースのランのコースで3.8km。時間は20分で。

長いドライブの後に、川沿いのコースで軽く走りました。

ラン合計 3.8kmを20分。

筋トレ

無し

筋トレ合計 0分。

感想

ということで、今週のトレーニングの合計時間は4時間03分でした。

レースの週ということで、かなり抑えたトレーニングになりました。レース前に、スイム、バイク、そしてランを現地のコースで実際に練習できたのは非常に良い経験でした。

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