プールでクルージング　４ｋｍスイム

今朝はプールで４ｋｍを泳ぎました。一応、レースペースを目標に、通しで同じペースが目標。

息が上がらないスピードは１分５０秒なので、それをキープすることに。

最初はやはり抑えても１分４５分になってしまいますが、最後の５００ｍはタイムが落ちてきて１分５５分になってしまうので、結局４ｋｍ泳いだ時点で１分４９秒になりました。

かかった時間は１時間１２分４６秒。実際のレースは３．８ｋｍのスイムなので、１分５０秒を維持できれば、１時間１０分ほどで終了できるのではと思っています。

あくまでも目標ですが、楽にスイムを終えられれば、良い感じで次のバイクとランにつながると思います。

今日のスイムは、とにかく楽に泳ぐことを意識していて、水面を滑る感じをイメージしていました。

ずーっと、クルージングをしている感じです。この１時間１２分の間で、止まったのは３回だけ。ターンの時の強いキックでゴーグルに水が入ってきたのでそれを抜くため。

また、水の補給もなしで終えました。

肩の不調もなし。心肺機能も安定。脚もほぼ疲れていないので、スイムの状態はかなり良くなってきているのかなと、思っています。