和魂洋才

プールでクルージング 4kmスイム

トレーニング 記録

今朝はプールで4kmを泳ぎました。一応、レースペースを目標に、通しで同じペースが目標。

息が上がらないスピードは1分50秒なので、それをキープすることに。

最初はやはり抑えても1分45分になってしまいますが、最後の500mはタイムが落ちてきて1分55分になってしまうので、結局4km泳いだ時点で1分49秒になりました。

かかった時間は1時間12分46秒。実際のレースは3.8kmのスイムなので、1分50秒を維持できれば、1時間10分ほどで終了できるのではと思っています。

あくまでも目標ですが、楽にスイムを終えられれば、良い感じで次のバイクとランにつながると思います。

今日のスイムは、とにかく楽に泳ぐことを意識していて、水面を滑る感じをイメージしていました。

ずーっと、クルージングをしている感じです。この1時間12分の間で、止まったのは3回だけ。ターンの時の強いキックでゴーグルに水が入ってきたのでそれを抜くため。

また、水の補給もなしで終えました。

肩の不調もなし。心肺機能も安定。脚もほぼ疲れていないので、スイムの状態はかなり良くなってきているのかなと、思っています。

コメント

タイトルとURLをコピーしました