今日はスイムの日。朝は仕事前に時間があったので、早朝のマスターは行かずその後にスイムに行きました。
今日は２０００ｍ。とキックを３００ｍ。
大分調子が上がってきているようで、まず１０００ｍを1分45～50秒ペースで通しで泳ぐ。最初の10本（５００ｍ）はゆっくり目で、その後の10本は早めで。心肺機能のほうは問題ないのですが、肩が疲れてくるのが今後の課題です。もっと泳ぐしかないですね。
１０００ｍの後は、キックを３００ｍ。
そして、その次はプルで10本(500m)。そしてその次はプル＋パドルで10本(500m)を行いました。さすがに、パドルは負荷がかかるのでかなり肩の筋肉が悲鳴をあげていましたが、そこはしっかりと水をつかむ感覚を確かめながら行いました。
今日はなぜか身体が冷えたので、その後にサウナに入りストレッチ。脚の裏、ハムストリングとふくらはぎが結構張っていたので、ゆっくりとストレッチをしました。そして、肩周りも少しマッサージをして汗が噴き出してきて苦しくなってきたので15分ほどででました。
肩の力に関しては、もっと泳ぐのも必要ですが、筋トレも取り入れていこうと思ったスイムの日でした。
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