和魂洋才

【トレーニング記録 スイム】やっと調子が戻ってきたスイム - そしてその後のインドアバイク

Morning Sun トレーニング 記録

今日はスイムの日で、朝に2500mを泳ぎました。大分調子が戻ってきているようで、今日は久しぶりに泳いでいて楽しかったです。

Swim data
Swim data

メニューのほうは以下です。

  • 600m ゆっくり目
  • 600m ベース
  • 300m 早め
  • 500m プル
  • 400m プル+パドル
  • 100m アールアウト

ということで今日はキックは無にしました。

そして、次はバイクに。今日もスピンバイクを1時間行いました。1時間3分で35km。時速は33.3kmとなりました。

Bike data

メニューは前回と一緒で、15分を1セットで、最初の10分は軽めでケイデンスを重視(80~100RPM)。次の5分はかなり強度で、心拍は160~170を目標に。ケイデンス重視のほうの心拍は140~150で行いました。

Bike data Heart rate

強度のセクションはかなりきつかったですが、自分を追い込むことができました。

それでバイクの後は20分、筋トレと体幹のトレーニング。筋トレは上半身の肩と背中のマシーンを2セットづつ、行いました。

久しぶりに体力の復活を感じたトレーニングでした。後は明日にどれだけ復活しているかです。。

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