まだ完全には体調がもどっていないとはいえ、どうしても身体を動かしたかったので、家の近くを20分ほど散歩してから、その後も調子が良かったので20分だけPelotonを行いました。
散歩の距離は1.8km。家のちかくのラグーン周りをゆっくりと。少し寒かったですが、ゆっくりと呼吸をしながら、身体の酸素を入れ替える気持ちでゆっくりと歩きました。
やはり呼吸をしっかりとして、新鮮な酸素が身体に行き渡ると気持ちが良いですね。まだ、身体が動きそうなので、その後に20分のインドアバイクをPelotonで行いました。
Pelotonのクラスは一応HIITですが、ゆっくりめで、汗をじんわりとかく程度に心拍を抑えながら行いました。
バイクは20分で約9.5ｋｍ（5.84mile)で、平均時速は28ｋｍとなりました。平均ワット数は125W。
腿にある程度の負担がかかり、筋肉内の不必要な不純物を押し出す感じがして気持ちが良かったです。
今週は、どれだけトレーニングができるか解りませんが、無理をせず身体を戻していきたいと思います。
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