和魂洋才

日曜日の15Kラン

Ocean トレーニング

日曜日は15キロのランに行きました。

昨日は、Zwiftで脚を使い切って、一日経っても疲れが残っていますが、この脚で久しぶりに15Kを試走しました。

コースは、ラグーン周りのコース。ラグーン脇は昔よく走っていたコースで、直線でほぼフラットな4km。そこから海岸線にでて、約2kmを海を見ながら走ります。それをグルっと回るコースで、なかなか良いコースです。

La Costa Ave
google map

結果、この1周15kmのコースを1時間15分で走り、ペースは5分1秒。

run data1

基本的には、ペースはキープできていて自分では5分は切ったかと思っていました。

run data 2

ただ、最後の高度30m、距離約400mの坂で脚が全然動かなくなったがイタかったです。

run data 3

しかし、かなり気分の良いランでよい週末を終えることができました。

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