昨日は、プールでのスイムの練習でした。通常、水曜日は海で泳ぐのですが、波が高いので今日はプールにしました。
プール到着は８時２０分ほど。いつも海で一緒に泳いでいる人たちで、私と同じように参加していない人がいるので、もしかしてプールにくるかも、と思いつつスイムを開始。
２００ｍほど泳いだら、声を掛けられ、やはり２人が来ました。このうちの一人は７０歳のジャネット。私が海での泳ぎに参加した時から色々と教えてくれたベテランです。もう一人は彼女の友達でスイムコーチのジョディー。
ジャネットとは去年のIRONMAN ７０．３Oceansideに一緒に出て彼女は見事AG２位。その年のユタ州で行われたWorld Championsihpに出場した方です。彼女は今は９月のワイキキでのRoughwater Swimのレースのために練習をしています。
それで、彼女と彼女のコーチと一緒に泳がせてもらいました。その前に彼女は１０００ｍのタイムトライアルするということだったので、私も一緒に１０００ｍを泳ぎ、その後以下のセットを行いました。
１００ｍｘ５本（１００ｍ毎に速度を上げ、５本目はオールアウト）
５０ｍｘ６本（奇数ラップは速く、偶数ラップはゆっくり）
２５ｍｘ１２本（４本目でRegroupと休憩）
２００ｍｘ２本
この後は各自でキックなり、クールダウンなり自分のメニューを行いました。私は、３０００ｍにするために６本（300ｍ）をプルブイを使いゆっくりと。
３０００ｍを終え、トレーニングを終えました。1
上記メニューできつかったのは、２５ｍの１２本。もう腕が重くなってきて、中々進みませんでした。一緒に練習した人達は当たり前ですが、私より早いので追いつくのにかなりの力を使いました。
それにしても、良い練習でした。自分一人の練習ではなかなか追い込むことが難しいので、一緒に泳いでくれて有難かったです。
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