和魂洋才

【トレーニング記録 ラン】 体の変化を感じることのできたラン。

RunCap トレーニング

金曜日になりますが、ランに行ってきました。

今自宅勤務なので、時間の出来た昼食後に走りに行ってきました。

コースはいつもの総獲得高度が170mの10Kコース。

できるだけトレーニングをするようには心がけていますが、気持ち的にトレーニングから遠ざかっている今日この頃。

走り出しから身体が重く感じる。ラグーン(洲)まで下りていき、そこから約3kの平坦な道で、いつもならペースをかなり上げる区間ですが、なかなか上がらない。

ラグーン横の平坦なコースを終わると、それから登りが続く。問題は約5km地点にある、60mの高度を登る1kmの坂。この箇所はいつも自分の中で筋トレと思い走っている場所。

RunData1

登りきると、息はかなり上がっているが脚はまだ大丈夫。その時の心拍は172。このランの最高値。

その後少し下りが続くのですが、この時点から調子が出てくる。

何か、身体の中の重い何かが無くなった感じ。身体的には、血液がサラサラになって体中に酸素が行き届くようになった感じ。精神的には、トレーニングをしていないから走れないだろうなぁ、という否定的な考えが頭から消えた感じです。

この感じだ、と思いながら残りの4km弱をかなりのペースで走る。最後の40mほどの登坂もかなりのペースで走ることが出来た。

ということで、今日は10kを54分30秒で走り、ペースは5分26秒となりました。

RunData2

やはり気持ちの持ちようで、かなり身体の調子が変わるというのが解ったランでした。

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