今週のランのトレーニング

今週のランは２回で、木曜日の１０Kと日曜日の１０K。

木曜日はいつものムーンライトビーチから南に海沿いの道を下って戻ってくるコース。この日はキロ５分を目標にして走り、結果は５分５秒。朝の気温は約１７度でしたので、走りやすかったです が、５分切りはできず。。

日曜日は、近くの大学のトラックでの１０Ｋでした。この日はインターバルのトレーニングで、ウオームアップで３周、その後は１周４分３０秒の後に１周５分３０秒を交互に１セットとしてこれを１０セット。そして、最後の２周はゆっくりとクールダウンをして終わり、平均は５分１３秒でした。しかし、かなり天気の良い日で２０度を超えていたので、かなり暑く汗が久しぶりに吹き出しました。

５分で走るというのは、大きな目標ですので、今後１０K,　２０K,　３０K,そしてフルと走れるように諦めずにトレーニングをしていきたいです。