和魂洋才

今週のランのトレーニング

トレーニング

今週のランは2回で、木曜日の10Kと日曜日の10K。

木曜日はいつものムーンライトビーチから南に海沿いの道を下って戻ってくるコース。この日はキロ5分を目標にして走り、結果は5分5秒。朝の気温は約17度でしたので、走りやすかったです が、5分切りはできず。。

日曜日は、近くの大学のトラックでの10Kでした。この日はインターバルのトレーニングで、ウオームアップで3周、その後は1周4分30秒の後に1周5分30秒を交互に1セットとしてこれを10セット。そして、最後の2周はゆっくりとクールダウンをして終わり、平均は5分13秒でした。しかし、かなり天気の良い日で20度を超えていたので、かなり暑く汗が久しぶりに吹き出しました。

5分で走るというのは、大きな目標ですので、今後10K, 20K, 30K,そしてフルと走れるように諦めずにトレーニングをしていきたいです。

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