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IRONMAN 140.6 Californiaへの12週目のトレーニングです。
とうとうトレーニングも折り返し地点にきて、これからトレーニングも厳しくなっていきます。
この週はリカバリーで、家族でRVでキャンプに行きました。
トレーニングのデータですが、スイムはプールでのスイムが２回で、月曜日に３０００ｍ、そして旅行から帰ってきた土曜日に２０００ｍ泳ぎました。
バイクのほうは実走がなく、Zwiftが２回。土曜日のプールの後に、Alpe du Zwiftで登りの自己新記録を出した日。
そして、次の日曜日にZwiftで16ｋｍのコースを３０分ほど。
ランのほう３回でした。キャンプから帰ってきた金曜日に6ｋｍを５分４５秒ペースで。そして、土曜日のZwiftの後に５ｋｍほど５分６秒のペースではしり、日曜日にまたバイクの後に６ｋｍほどを５分３秒のペースで走りました。
それにしても今週は、休息の重要性がよくわかった週となりました。
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