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IRONMAN 140.6 Californiaへの12週目のトレーニングです。
とうとうトレーニングも折り返し地点にきて、これからトレーニングも厳しくなっていきます。
この週はリカバリーで、家族でRVでキャンプに行きました。
トレーニングのデータですが、スイムはプールでのスイムが2回で、月曜日に3000m、そして旅行から帰ってきた土曜日に2000m泳ぎました。
バイクのほうは実走がなく、Zwiftが2回。土曜日のプールの後に、Alpe du Zwiftで登りの自己新記録を出した日。
そして、次の日曜日にZwiftで16kmのコースを30分ほど。
ランのほう3回でした。キャンプから帰ってきた金曜日に6kmを5分45秒ペースで。そして、土曜日のZwiftの後に5kmほど5分6秒のペースではしり、日曜日にまたバイクの後に6kmほどを5分3秒のペースで走りました。
それにしても今週は、休息の重要性がよくわかった週となりました。
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