和魂洋才

【12/24】夏休みのリカバリーの週

トレーニング

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IRONMAN 140.6 Californiaへの12週目のトレーニングです。

とうとうトレーニングも折り返し地点にきて、これからトレーニングも厳しくなっていきます。

この週はリカバリーで、家族でRVでキャンプに行きました。

トレーニングのデータですが、スイムはプールでのスイムが2回で、月曜日に3000m、そして旅行から帰ってきた土曜日に2000m泳ぎました。

バイクのほうは実走がなく、Zwiftが2回。土曜日のプールの後に、Alpe du Zwiftで登りの自己新記録を出した日。

そして、次の日曜日にZwiftで16kmのコースを30分ほど。

ランのほう3回でした。キャンプから帰ってきた金曜日に6kmを5分45秒ペースで。そして、土曜日のZwiftの後に5kmほど5分6秒のペースではしり、日曜日にまたバイクの後に6kmほどを5分3秒のペースで走りました。

それにしても今週は、休息の重要性がよくわかった週となりました。

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