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IRONMAN 140.6 Californiaへの14週目のトレーニングです。
今週はスイムはオープンウオーターでのスイムが1回で、2500ｍを４５分ほど。プールスイムは月曜日で、3000ｍを１時間で。
バイクのほうは、Zwiftが２回で火曜日に４０ｋｍの獲得高度が900ｍのコースを１時間半。そして、水曜日のオープンウオーターでのスイムの後に４５分ほど、２２ｋｍのコースをしました。
そして、バイク実走が恒例の土曜日のライドで、１００マイル（約１６０ｋｍ）した週です。６時間のライドで、総獲得高度は１４１０ｍとなりました。
ランのほう2回だけ。木曜日に家の近くを４ｋｍほど、２２分で。ペースは６分５１秒。そして、日曜日に16ｋｍを１時間５０分ほど。ペースは６分５１秒。この日曜日のコースはダブルピークまでなので５００ｍほどの獲得高度があるかなり疲れるコースです。前日の１００マイルの次の日でしたが、脚は大丈夫でした。
ということで、スイムは１時間４５分、バイクのほうは実走が６時間、Zwiftは２時間で、バイクは計8時間、そして、ランが計2時間ほどのトレーニングの週となりました。
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