【9/２４】走りに重視した休息の週

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IM 140.6　Californiaへの9週目のトレーニングは、休息の週でした。

トレーニングのデータですが、今週はスイムがオープンウオーターが１回で、距離は３０００ｍ。オープンウオーターでのスイムが大分慣れてきたように思います。

バイクのほうは２回。Zwift が一回と実走が一回でした。Zwift のほうは、獲得高度が５００ｍのコース３４ｋｍを１時間ほど。そして、土曜日恒例の実走のほうは、獲得高度が１１００ｍの約７０ｋｍのコースを３時間行いました。この時期はサンディエゴでもバイクには最高の気候なのでとても気持ちの良いライドとなりました。

ランのほうですが、火曜日のZwiftの後に２ｋｍのラン。そして、木曜日のランの日には１４ｋｍを海岸沿いを走り、日曜日は登り下りの多い１０ｋｍのコースで休息の週を締めくくりました。

かなり大幅にトレーニングメニューを削ってゆっくりとしました。体力も大分回復したので来週に精を出します。