和魂洋才

【9/24】走りに重視した休息の週

トレーニング

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IM 140.6 Californiaへの9週目のトレーニングは、休息の週でした。

トレーニングのデータですが、今週はスイムがオープンウオーターが1回で、距離は3000m。オープンウオーターでのスイムが大分慣れてきたように思います。

バイクのほうは2回。Zwift が一回と実走が一回でした。Zwift のほうは、獲得高度が500mのコース34kmを1時間ほど。そして、土曜日恒例の実走のほうは、獲得高度が1100mの約70kmのコースを3時間行いました。この時期はサンディエゴでもバイクには最高の気候なのでとても気持ちの良いライドとなりました。

ランのほうですが、火曜日のZwiftの後に2kmのラン。そして、木曜日のランの日には14kmを海岸沿いを走り、日曜日は登り下りの多い10kmのコースで休息の週を締めくくりました。

かなり大幅にトレーニングメニューを削ってゆっくりとしました。体力も大分回復したので来週に精を出します。

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