トライアスロンのトレーニングについてのメモ
zwift
【Zwift】Alpe du Zwiftで自己新記録
トレーニング
zwift 【Zwift】ヒル・クライム・ポータルの統計（７月３日時点）
２０２３年６月３０日から始まった、ヒル・クライム・ポータルですが、新しいコンセプトを取りいれていて、面白い取り組みと思います。私も初日に体験して以来、時折トレーニングの一環として行っています。６月３０日の午後１２時から始まったこのヒル・クラ...
zwift 【Zwift】Climb Portal（ヒル・クライム・ポータル）が始まりました
６月３０日にオープンした、クライムポータル（ClimbPortal)。７月は２つのステージがあり、それぞれ４つのルートオプションがあります。Zwiftによると、これらの登山コースは、厳選された世界で最も有名なコースとのことで、実際の勾配とヘ...
トレーニング ファルトレック(Fartlek)トレーニングとは【Runnner’s World】
ファルトレックランニングってご存じですか？友達と一緒に走りたいけれど、皆それぞれ速さが違うので、同じコースを走るのは難しいという経験はしたことはないですか？ファルトレックは、さまざまな速さや能力のランナーがグループで走ることができる、トレー...
トレーニング １０のルール：トレーニングの捉え方を変え、モティベーションを維持する方法
OutsideMagazineにRuleOf10「１０のルール」という記事があり面白かったので紹介します。６月６日の記事です。私は日曜は大きなランのトレーニングの日なのですが、平日の疲れ、そして前日の土曜日のバイクのトレーニングなどで、日曜...
トレーニング 【反省点】久しぶりのオープンウオーターでのスイムで、気づいた点
今日は久しぶりに海に泳ぎに行きました。朝は５時半起きで、６時に出発。実は海で泳ぐのは前回のIM70.3Oceansideのレース以来。レースは４月１日だったので、ほぼ2ヶ月ぶりの泳ぎになりました。４月１日からの今日までは、毎週しっかりとプー...
zwift 【Zwift】２０２３年春夏に新しく改良・追加される新機能についての発表
Zwiftが、ちょうど１か月前の４月１２日にこの夏にリリースされる新機能について発表しました。最近は、多くのプロトライアスリート達がZwiftを使用しトレーニングをしている動画を上げています。最も、これらのアスリートはZwiftがスポンサー...
トレーニング 走る時の臀筋の役目とトレーニング方法 [Runner’s World]
今年の１月の記事になりますが、イギリスの「Runner'sWorld」に臀筋の働きとトレーニング方法が載っていたので少し紹介します。マラソンで効率の良い走り方の話や、バイクで長距離走る時の方法として「お尻を使う」ということをよく聞きます。こ...
トレーニング ジェフィングというトレーニング方法知っていますか？
イギリスのWomen'sRunningという雑誌に掲載されていた記事を紹介します。２０２３年３月２３日の記事です。「ジェフィング」というトレーニング方法のことで、歩きと走りのインターバルトレーニングです。普通、ハーフマラソンやフルを走れるよ...
トレーニング 今週のランのトレーニング
今週のランは２回で、木曜日の１０Kと日曜日の１０K。木曜日はいつものムーンライトビーチから南に海沿いの道を下って戻ってくるコース。この日はキロ５分を目標にして走り、結果は５分５秒。朝の気温は約１７度でしたので、走りやすかったですが、５分切り...
トレーニング 久しぶりにきつかったプールスイム トレーニング
昨日は、プールでのスイムの練習でした。通常、水曜日は海で泳ぐのですが、波が高いので今日はプールにしました。プール到着は８時２０分ほど。いつも海で一緒に泳いでいる人たちで、私と同じように参加していない人がいるので、もしかしてプールにくるかも、...