和魂洋才

栄養

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 Triathleteマガジンの記事「サプリメントを取りすぎていませんか?」

トレーニングをされている方々は特に栄養の取り方に気をつけて、日々の食事から摂取できない栄養はサプリメントから取っている方も多いのではと思います。ただ、体が不足している栄養素をしっかりと把握して、適格なタイミングで十分な量を取るのは難しいと実...
栄養

エプソムソルトとアスリート: エプソムソルトの効用

エプソムソルトを使用しているアスリートの方も多いと思います。私も週に一回は使用しています。 特に筋肉痛や、以前の落車での身体の打撲の痛みを直すために、エプソムソルトを入れたお風呂に入っています。 エプソムソルトは「ソルト」という名前がついて...
栄養

パフォーマンス向上を促す抗酸化食品【ビーツ】

今年に入ってから、少し貧血気味だったので鉄分の摂取について色々と考えていました。 最初はサプリメントで取っていましたが、なんか胃の調子が悪くなったり、下したりするときもありました。それで、植物由来の鉄分のサプリメントに変えたらお腹の調子は良...
栄養

トレーニングとベジタリアンになるということ

まぁ、何回も書きますが、楽しみにしていた10月のIRONMAN Californiaがキャンセルになって、やはりこの数週間ほど色々と考えたんです。 来年に向けてのトレーニングもそうですが、やはり1年先なのでモティベーションを維持していくのも...
栄養

高血糖と持久力の関係

7月29日のNew York Timesで「血糖値はあなたのトレーニングを阻害するか?」(Is your blood sugar undermining your workouts?)という記事がありました。今回はその紹介です。 血糖値の身...
栄養

納豆(発酵大豆食品)の摂取は「早死」のリスクを低下させるという記事

納豆や味噌などの発酵大豆食材の身体への影響というのは、最近アメリカで良く理解されてきていると思います。 納豆のようなクセのある食材は、それほど人気はないですが、味噌などはかなり認知度は高いように思います。醤油も伝統的な方法で醸造された場合は...
栄養

トレーニングとダイエット - 栄養面でのゴールについて5つの提案

急ですが、色々と考えてFC2ブログからこちらのサイトに移行しました。これからこちらからブログを含め、トライアスロンやヨガ、その他の有用なカリフォルニアでの情報を発信していきたいと思います。よろしくお願い申し上げます。 それで、以前のブログで...
肉食

肉を食べ続けても病気にならない?アメリカ内科学会年報からの報告

2019年10月1日に、Annals of Internal Medicine「アナルズ・オブ・インターナル・メディシン」(内科学会年報)で赤身肉や加工肉の摂取を減らしても健康上のメリットはほとんどないという結果が報告されました。 これは結...
栄養

イチジクの栄養・効能とトライアスロン

アメリカのイチジク 庭のイチジクが一気に熟れだしてきました。 食物繊維が多く食べすぎるとお腹が緩くなるといわれるイチジク。そんなに一気に食べれないし、すぐに悪くなっていってしまうので、妻がジャムを作ってくれました。 やはり旬のものは美味しい...