トレーニング
トライアスロン初心者がたった5カ月のトレーニングでIRONMAN140.6を11時間28分で完走するという。。
栄養
栄養 ザクロの驚くべき効果：持久系アスリートの回復力とパフォーマンスを高めるフルーツ
ザクロには、強力な抗酸化作用を持つポリフェノール「プニカラジン」や「エラグ酸」が豊富に含まれています。これらが運動による酸化ストレスを抑え、筋肉の回復を促進し、持久力の維持に貢献。最新の研究では、トライアスリートやランナーのパフォーマンス向上効果も報告されています。
栄養 【クレアチン】その２：持久力への効果とは？回復促進・代謝改善に関する研究を解説
クレアチンは筋力アップだけでなく、持久系アスリートの回復にも効果を発揮します。最新の研究をもとに、クレアチンの回復促進作用・筋損傷の軽減・持久パフォーマンスへの応用を科学的に解説します。
栄養 【クレアチン】ランナーやトライアスリートの持久力が必要なアスリートでも効果があるのか。
トライアスリートやランナー必見。クレアチンの効果を最大化するために、最も安全で信頼できるサプリメントの選び方と品質チェックのポイントを紹介します。
栄養 一酸化窒素（NO）の効果と増やし方｜アスリート必見の食材と副作用まとめ
一酸化窒素（NO）は血流改善や運動パフォーマンス向上に欠かせない物質。ビーツや葉物野菜で自然に増やす方法と、副作用・注意点を解説します。
栄養 【ヨモギ・蓬】自然の力でパフォーマンスを高める。今、私が注目している自然の恵み
自然の恵み“ヨモギ”の魅力をやさしく解説。効能・使い方・注意点まで、初心者にもわかりやすいガイドで紹介します。
栄養 Triathleteマガジンの記事「サプリメントを取りすぎていませんか？」
トレーニングをされている方々は特に栄養の取り方に気をつけて、日々の食事から摂取できない栄養はサプリメントから取っている方も多いのではと思います。ただ、体が不足している栄養素をしっかりと把握して、適格なタイミングで十分な量を取るのは難しいと実...
栄養 エプソムソルトとアスリート： エプソムソルトの効用
エプソムソルトを使用しているアスリートの方も多いと思います。私も週に一回は使用しています。特に筋肉痛や、以前の落車での身体の打撲の痛みを直すために、エプソムソルトを入れたお風呂に入っています。エプソムソルトは「ソルト」という名前がついていま...
栄養 パフォーマンス向上を促す抗酸化食品【ビーツ】
今年に入ってから、少し貧血気味だったので鉄分の摂取について色々と考えていました。最初はサプリメントで取っていましたが、なんか胃の調子が悪くなったり、下したりするときもありました。それで、植物由来の鉄分のサプリメントに変えたらお腹の調子は良く...
栄養 トレーニングとベジタリアンになるということ
まぁ、何回も書きますが、楽しみにしていた１０月のIRONMAN Californiaがキャンセルになって、やはりこの数週間ほど色々と考えたんです。来年に向けてのトレーニングもそうですが、やはり１年先なのでモティベーションを維持していくのも難...
栄養 高血糖と持久力の関係
７月２９日のNew York Timesで「血糖値はあなたのトレーニングを阻害するか？」（Is your blood sugar undermining your workouts?)という記事がありました。今回はその紹介です。血糖値の身体...